【スマホ依存】（ゲーム依存）
一日、４～５時間以上スマホを触ってませんか？
スマホがどこにあるか分からなくなったときや、家などにスマホを忘れると不安になったり
ＳＮＳやLINEの返信・反応・応答などが気になり過度にスマホを見ませんか？
スマホ依存は「ゲーム障害」と「スマホ依存」に分けられています
月に何万もの課金・借金して課金している方いませんか？
「ゲーム依存」は「ゲーム障害」になっている可能性があります
その場合はこちらも読んでいただきたいです
実は、彩雅も「スマホ依存」です
出かけたときにスマホを忘れると不安です
レスポンスばかり気になっています
一日の仕事・食事・睡眠など以外はスマホを触っています
そんな私は、人に迷惑をかけていないし、いいじゃないか！！とも思っていました
でもね、「スマホ依存」は長く続けるほど影響がでてきます
「スマホ依存」の影響
・社会的孤立→スマホに過度に依存することで、リアルな社会とのコミュニケーションが希薄になり、友人や家族との関係が薄れる可能性があります
・精神的問題→スマホ依存により、ストレスや不安感が増大することがあります
また、ＳＮＳでの比較や承認欲求が強まることで、自己肯定感が低下することも考えられます
・身体的健康問題→長時間のスマホ使用による目の疲れ、首や肩のこり、手首の痛みなどの問題が生じる可能性があります
また、睡眠の質が低下することもあります
生産性の低下→スマホに時間を費やすことで、仕事や勉強の効率が低下し、タスクの達成が困難になることがあります
・交通事故のリスク→スマホを使用しながら運転することで、事故を引き起こすリスクが高まることがあります
（彩雅は３月に単独事故をおこし、自分の車が廃車になりました｡˚.º·( ꪑꪑ)º·˚.）
スマホ依存の男性と女性
「スマホ依存」の男性は
「ゲーム障害」になる可能性が高く
「スマホ依存」の女性は
承認欲求を満たしたいという気持ちが高い
（いいね！など、コメントが気になる）
友だちや恋人などの、コミュニケーションツールでもありますがそこで、既読がつかない・返信がないなどの心配から不安がつきない
など、男女でらはおおまかに「スマホ依存」の方向性が違う場合があります
「スマホ依存」の改善
時間管理→スマホの使用時間を制限し、毎日の予定や時間をしっかりと管理することが重要
例えば、スマートフォンを使用する時間帯を決めて、その時間外はスマホを使わないようにするなどの工夫が役立ちます
デジタルデトックス→定期的にスマートフォンやデバイスを使わずに過ごす「デジタルデトックス」を取り入れることで、スマホ依存から解放されることができます
例えば、週末や休日にはスマホを使わずに自然の中で過ごすことや運動や散歩などの方法が効果的です
ホビーや趣味を持つ→スマホ以外の趣味や興味を持つことで、スマホ依存から解放されることができます
例えば、読書、スポーツ、音楽、アートなど、自分の興味や関心を持つ活動を見つけることが大切です
サポートを求める→スマホ依存症に苦しんでいる場合は、専門家やカウンセラーに相談することも有効です
専門家の助言やサポートを受けることで、スマホ依存から抜け出すための具体的な方法やアドバイスを得ることができます
きっと「スマホ依存」になってしまった理由は
コミュニケーションの問題
抱えてる障害や病気の問題
などなど
色んな背景が、ありますよね
それによって対応も違いますが
大まかなことをまとめてみました
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